Nevra Tarhan

Nevra Tarhan, İstanbul Gelişim Üniversitesi, Beslenme ve Diyetetik bölümünde lisans programını tamamlamıştır.

·      Bağırsak Sağlığının Beslenme Üzerine Etkileri

·      Gestasyonel Diyabet

·      Vegan-Vejeteryan Beslenme

·      Akıllı Takviye Kullanımı

·      Sporcu Beslenmesi

·      Ketojenik Beslenme

·      Gebelik Ve Emzirme Döneminde Beslenme

·      Yeme Bozuklukları

·      Bebeklik Ve Çocukluk Döneminde Beslenme

·      Otoimmun Hastalıklar Ve diyetetik

·      Ibs’de Beslenme Ve Probiyotik

·      Popüler Diyet Akımlarının Vücut Ağırlığı Ve Sağlık Üzerine Etkileri

·      Malabsorbsiyon Hastalıklarında Beslenme

·      Fonksiyonel Besinler Ve Fitokimyasallar

·      Antihistaminik Diyet

·      Anti Aging Beslenme Ve Bağışıklık Sistemi

·      Vaka Çözümü

·      Psikodiyet

·      Metabolik Sendrom Ve Beslenme

gibi birçok eğitime-kurslara katılım sağlamış ve belgeler almıştır.

Merhaba,

Beslenme ve spor arasında doğrudan bir ilişki bulunmaktadır. Sporcunun performansı, sağlığı, kas kütlesi ve gelişimi için beslenme oldukça önemli bir etkendir.

Doğru ve dengeli beslenen sporcularda, performans verimliliği gözlenmekte, sakatlık oranı azalmakta, dikkat ve enerji açısından daha verimli bir idman gerçekleşmektedir. Yapılan çalışmalarda, sporcularda doğru beslenmenin antrenman ve müsabakalar arasında daha çabuk toparlanmayı ve daha uzun süre antrenman yapılmasını desteklediği bildirilmektedir.

Sporcularda, egzersiz sırasında enerji kaynağı karbonhidratlardır. Besin yolu ile alınan karbonhidratlar, kaslarda ve karaciğerde glikojen olarak depolanmaktadır. Bu glikojen depolarının azalması veya tükenmesi, kronik yorgunluğa ve düşük performansa yol açabilmektedir.

Yapılan çalışmalarda günlük alınan yağ oranının %15’in altında tutulmasının, performansı ve kan lipidlerini olumsuz olarak etkilediği ortaya çıkmıştır. Dolayısı ile günlük alınması gereken yağ oranının %20-25 aralığında olması sağlık açısından olumlu olmaktadır.

Sporcularda protein tüketimi; proteini sentezi ve kas onarımı için oldukça önemlidir. Özellikle şiddetli egzersiz sorasında, egzersiz yapılan kaslarda protein sentezi 72 saate kadar daha hızlı gerçekleşmektedir.

Yapılan çalışmalarda, günlük dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı ile sporcuların protein gereksiniminin besinler yolu ile karşılanabildiği ortaya çıkmıştır.

Spor ve beslenme bir bütündür.

 

Nevra

aletli pilates küçük grup dersi gymstop eyüp park
Küçük Grup Derslerim
  • Seviyenize uygun 3 kişilik bir grupta, 1 eğitmen ile çalışırsınız
  • Kendi grubunuzu oluşturabilirsiniz
  • Ders günü ve saatiniz sabittir
  • Özel derse göre daha ekonomiktir
aletli pilates küçük grup dersi gymstop eyüp park
İletişim Formu

Beslenme Danışmanlığı hakkında detaylı bilgi için iletişim formunu doldur, sana en kısa zamanda ulaşalım.

Sık Sorulan Sorular

Uzman bir hekim tarafından, omurilik ve eklem rahatsızlıkları sebebiyle spor yapmasına izin verilmeyen kişiler dışındaki herkes yapabilir. Omurilik ve eklem rahatsızlıkları bulunan kişiler, ancak doktorlarının izni ve yönlendirmesi ile yapabilir.

Evet, bu iki kavram tamamen aynı şeydir.

Metro ile Ulaşım

Mecidiyeköy Mahmutbey Hattı: Veysel Karani Durağı

Otobüs ile Ulaşım

Veysel Karani Durağı
36T - 37 - 39 - 39B - 39D - 39K - 39O - 39Y - 47 - 47E - 47L - 48Y - 49 49A - 49B - 49K - 49T - 49Y - 94Y - 99 - 99Y hatları

Minibüs ile Ulaşım

Veysel Karani Durağı
Alibeyköy Cep Otogarı - İsfanbul Aksaray - İsfanbul
Gaziosmanpaşa - Finanskent
Şişhane - İsfanbul
Şişli - Alibeyköy

Adres

Akşemsettin Mahallesi, Mustafa Kemal Bulvarı, Plevne Sokak, Eyüp Park Alışveriş Merkezi, Kat:1, GYMSTOP Spor Salonu, Eyüpsultan/İstanbul

İletişim

Telefon: 02125601113
E-posta: bilgi@gymstop.com

Hizmet saatleri

Hafta içi: 07:00 - 23:00
Hafta sonu: 09:00 - 21:00

Yönetici

Müge Aydın
muge.aydin@gymstop.com