Bültene Kaydol
Haber, duyuru ve kampanyalardan herkesten önce haberdar olmak için bültene kayıt ol.
Menü
Gymstop’ta her seviyeye ve zevke hitap eden grup derslerimizle fitness yolculuğunuzu daha eğlenceli hale getiriyoruz.
Güç ve dayanıklılığı artıran Strongman, HYROX ve Metcon derslerimizden, esneklik ve dengeyi geliştiren Yoga ve Acroflex seanslarımıza kadar geniş bir yelpazede sıra dışı seçenekler sunuyoruz.
Enerji dolu, dinamik ve yenilikçi grup derslerimizle kendinizi yeniden keşfedin!
Vücut ağırlığını kullanarak yapılan bir antrenman türüdür. Bu antrenman, ekipmansız veya minimal ekipman kullanılarak gerçekleştirilen egzersizleri içerir ve genellikle güç, esneklik, denge ve dayanıklılık geliştirmeyi hedefler.
Fonksiyonel fitness ve dayanıklılık sporları üzerine kurulu bir yarışma formatıdır. 2017 yılında Almanya’da ortaya çıkmış olan Hyrox, hem amatör hem de profesyonel sporculara yönelik bir yarışma türüdür ve dünya çapında popülerlik kazanmıştır. Yarışma, yüksek yoğunluklu ve dayanıklılık gerektiren çeşitli egzersizlerin bir kombinasyonunu içerir.
Bu ders, katılımcılara Hyrox yarışmalarında yer alan temel egzersizleri öğreterek genel kondisyon, güç ve dayanıklılıklarını artırmalarını sağlar.
Spartan Training, Spartan Race gibi zorlu engelli koşulara hazırlık amacıyla yapılan yüksek yoğunluklu ve fonksiyonel antrenman programıdır. Bu antrenman tarzı, dayanıklılığı, gücü, çevikliği ve zihinsel sağlamlığı artırmayı hedefler. Spartan Training, çok çeşitli hareketleri ve antrenman stillerini bir araya getirerek katılımcıların tüm vücutlarını etkili bir şekilde çalıştırmasını sağlar.
Strongman, güç ve dayanıklılık gerektiren çeşitli yarışmalardan oluşan bir spor dalıdır. Strongman yarışmaları, sporcuların farklı ağırlıkları kaldırma, taşıma, çekme ve itme gibi görevleri yerine getirmesini içerir. Bu spor dalı, sporcuların maksimum güç kapasitelerini test etmeyi amaçlar ve genellikle ağırlık, hız ve dayanıklılık kombinasyonunu içerir.
Bu ders, katılımcıların temel Strongman hareketlerini öğrenip uygulayarak güç ve dayanıklılıklarını artırmalarını sağlar.
Trilactic, fitness dünyasında genellikle “Trilactic Training” olarak bilinen bir eğitim yöntemini ifade eder. Bu yöntem, üç temel enerji sistemini (fosfajen, glikolitik ve oksidatif) hedef alarak geliştirilmiştir ve bu sistemlerin her birini optimize etmeyi amaçlar.
Bu ders, katılımcıların laktik asit toleranslarını artırarak dayanıklılık ve aerobik kapasitelerini geliştirmelerini sağlar.
AMRAP, “As Many Rounds (or Reps) As Possible,” spor ve fitness dünyasında yaygın olarak kullanılan bir terimdir. Bu antrenman türü, belirli bir süre içinde mümkün olduğunca fazla tekrar veya tur yapmayı hedefler. AMRAP antrenmanları genellikle yoğun ve zorlu olur, bu da dayanıklılığı, kuvveti ve genel fitness seviyesini artırmaya yardımcı olur.
Tabata, yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) yöntemlerinden biridir ve genellikle 4 dakikalık kısa ve yoğun egzersiz periyotlarından oluşur. Aqua Tabata, bu prensipleri su içinde uygulayarak eklemler üzerindeki baskıyı azaltır ve suyun direncinden yararlanarak etkili bir antrenman sağlar.
EMOM (Every Minute on the Minute) antrenmanı, her dakika başında belirli bir egzersizi belirli bir tekrar sayısı kadar yapmayı hedefleyen yüksek yoğunluklu bir antrenman türüdür. Geriye kalan süre, bir sonraki dakika başlamadan önce dinlenme süresi olarak kullanılır. Bu antrenman yöntemi, belirli bir süre boyunca tekrar eden bir yapıda olup kardiyo, güç ve dayanıklılık geliştirmeyi hedefler.
Metcon (Metabolic Conditioning) antrenmanı, metabolik kondisyonu artırmak amacıyla yapılan yüksek yoğunluklu ve çeşitli egzersizlerden oluşan bir antrenman türüdür. Metcon antrenmanları, genellikle kısa sürede çok fazla kalori yakmayı, kas dayanıklılığını artırmayı ve genel fiziksel formu geliştirmeyi hedefler. Bu antrenmanlar, kardiyovasküler dayanıklılığı, güç ve kuvveti bir arada geliştirir.
Bu ders, katılımcıların hem estetik hem de fonksiyonel kuvvet kazanmalarını sağlayacak egzersizleri içerir ve geleneksel vücut geliştirme ile fonksiyonel fitness antrenmanlarının bir kombinasyonundan oluşur. Bu antrenman tarzı, kas geliştirme ve estetik kazanımlarla birlikte günlük yaşam aktivitelerinde ve atletik performansta daha iyi işlevsellik sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.
Bodycon antrenmanı, genellikle vücut ağırlığı ile yapılan, tüm vücudu çalıştıran ve yüksek yoğunluklu egzersizlerden oluşan bir fitness programıdır. “Body Conditioning” kelimesinin kısaltması olan bodycon, kardiyo ve kuvvet antrenmanlarını birleştirerek vücut kompozisyonunu iyileştirmeyi, kasları tonlandırmayı ve genel dayanıklılığı artırmayı amaçlar. Bu tür antrenmanlar, genellikle kısa sürede yüksek yoğunluklu egzersizler içerir ve kalori yakımını maksimize ederken aynı zamanda kas kütlesini de artırır.
LBT (Legs, Bums, and Tums) antrenmanı, özellikle bacak, kalça ve karın kaslarını hedef alan bir grup fitness dersidir. Bu antrenman, bu bölgelerin sıkılaşmasını, güçlenmesini ve tonlanmasını amaçlar.
Farklı dövüş sanatlarının ve fitness egzersizlerinin birleşiminden oluşan bir grup egzersiz programıdır. Bu ders, savaş sanatları ve fonksiyonel antrenman hareketlerini birleştirerek dayanıklılık, hız ve kuvvet kazandırmayı hedefler. Bu dersler genellikle yüksek enerjili, dinamik ve eğlenceli bir ortamda yapılır.
Spinning Bootcamp, sabit bisiklet (spinning bike) kullanılarak yapılan yoğun bir grup egzersizi türüdür. Bu tür dersler, yüksek enerjili kardiyo antrenmanlarını kuvvet ve dayanıklılık egzersizleri ile birleştirir. Bu derste, klasik spinning dersine ek olarak, vücut ağırlığı egzersizleri, direnç çalışmaları ve HIIT antrenmanları da yapılır.
AcroFlex antrenmanı, vücudun esneklik kapasitesini artırmak amacıyla yapılan bir antrenman türüdür. Bu antrenman, genellikle sirk sanatçıları ve akrobatlar tarafından uygulanır, ancak fitness ve yoga gibi alanlarda da popülerdir.
Bu ders, katılımcıların vücut esnekliklerini artırarak, esneme ve mobilite hareketlerini öğrenmelerini sağlar.
Grup dersleri ve üyelikelr hakkında detaylı bilgi için iletişim formunu doldur, sana en kısa zamanda ulaşalım.
Telefon: 02125601113
E-posta: [email protected]
Hafta içi: 07:00 - 23:00
Hafta sonu: 10:00 - 22:00
Haber, duyuru ve kampanyalardan herkesten önce haberdar olmak için bültene kayıt ol.